8 Cara Agar Tetap Bugar di Era Physical Distancing

 

Yuk mulai hidup sehat di tahun 2021.

Berikut ini adalah beberapa cara agar kamu bisa tetap bugar di era physical distancing.

Tahun baru sering kali menandakan awal yang baru bagi banyak orang. Bagi sebagian orang, ini berarti menetapkan resolusi kesehatan, seperti tidur lebih cepat, mengikuti pola makan yang lebih sehat, dan memulai rutinitas olahraga.

Namun, lebih sering daripada tidak, resolusi kesehatan dan kebugaran yang dipilih sering kali dilanggar karena terlalu susah untuk dijalankan. Inilah sebabnya mengapa banyak orang membuat resolusi yang sama dari tahun ke tahun.

Untuk memutus siklus tersebut, penting untuk membuat resolusi yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tetapi juga dapat dijadikan rutinitas yang bisa diikuti seumur hidup.

Nah, meskipun mobilitas kita terbatas sejak adanya pandemi, menjalankan resolusi yang sehat sangat mungkin untuk dilakukan lho, Guys. Berikut ini adalah ide resolusi sehat di tahun baru 2021.

Ide Resolusi Sehat 2021

1. Berlatih untuk Berlari 5K

Tidak peduli seberapa cepat atau lambat kamu, siapa pun dapat mulai berlari. Kamu hanya perlu konsisten dalam berlatih. 

Bahkan, jika kamu baru mulai untuk berolahraga lari, target 5K merupakan target yang pas untuk pemula.

2. Minum Lebih Banyak Air Putih

Banyak dari kita tidak meminum jumlah air yang kita butuhkan setiap hari. Untuk memulai resolusi ini, coba lakukan dari hal kecil dengan mengganti 1-2 minuman sehari dengan air putih. 

Mungkin kamu dapat mengganti cangkir kopi kedua dengan satu atau dua gelas air. Selanjutnya, kamu juga bisa membeli tempat minum yang lucu agar kamu lebih semangat untuk membawa botol minum lebih banyak air.

Kamu juga bisa menambahkan beberapa buah seperti lemon, jeruk nipis segar, atau mentimun untuk menambahkan rasa pada air putih. 

3. Makan Lebih Banyak Buah-Buahan

Makan lebih banyak buah selalu lebih mudah daripada berkomitmen untuk makan lebih banyak sayuran. 

Ketika kamu menginginkan makanan yang manis-manis, kamu dapat memakan buah daripada coklat atau kue. Jadi, mulailah menyetok aneka buah di lemari es kamu.

4. Dapatkan Lebih Banyak Tidur yang Berkualitas

Dengan TV, komputer, ponsel cerdas, tablet, dan semua jenis gadget dengan lampu yang bersinar, mungkin sulit untuk mendapatkan cukup tidur di malam hari.Idealnya, orang dewasa harus tidur minimal 8 jam setiap malam. 

Cara yang paling mudah untuk memenuhi resolusi ini adalah dengan mematikan semua gadget dan TV 2 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi mata dan otak untuk istirahat agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

5. Melakukan Plank

Jika kamu mendambakan otot perut yang lebih kuat, plank adalah cara yang tepat. Dengan konsistensi, kamu dapat menahan plank selama 90 hingga 120 detik, dan otot perut akan terlihat dalam waktu singkat.

6. Berjalan Lebih Banyak

Jalan kaki adalah olahraga yang sangat baik yang cenderung diabaikan. Kamu bisa mulai berjalan kaki sambil mengajak anjing kamu atau berjalan ke toko yang jaraknya hanya beberapa meter. 

Berjalan kaki ke tempat-tempat di sekitarmu yang jaraknya tidak terlalu jauh lebih baik daripada harus mengemudi.

7. Cobalah Kelas Kebugaran yang Kamu Minati

Baik itu zumba, pilates, atau kelas yoga, berkomitmenlah untuk akhirnya mencobanya setidaknya sekali. 

Di saat pandemi seperti sekarang ini, banyak gym dan studio yang menawarkan kelas online sehingga kamu bisa melaksanakan olahragamu dari rumah.

8. Mulailah Berolahraga di Pagi Hari

Terkadang kebanyakan orang memilih untuk berolahraga di malam hari karena malas untuk bangun pagi dan ingin menghindari panas matahari. 

Namun, dengan bangun tepat waktu untuk berolahraga saat matahari terbit pagi, kamu akan lebih berenergi dan lebih semangat untuk memulai aktivitas selanjutnya.

Ditahun yang baru ini, cobalah beberapa resolusi diatas untuk membantu menjadikan tahun ini dan tahun-tahun berikutnya menjadi lebih sehat dan lebih bahagia.